Москва, 10 декабря. В преддверии праздников многие из нас, в очередной раз, решили: пора худеть. Благо, диет, в том числе и звездных, в интернете предостаточно.
Еще несколько лет назад самой ярой поклонницей фаст-фуда среди западных звезд была Бритни Спирс. Поняв, что к хорошему такие привычки не приведут, она заменила бургеры здоровой едой. Теперь каждый прием пищи Бритни включает в себя 40% углеводов, 30% насыщенных жиров и 30% белков. Перекусы булочками строго запрещены, как и вся еда после восьми вечера.
Главная сваха России Роза Сябитова в прошлом году тоже поразила поклонников своим стремительным похудением. Секрет прост: раздельное питание и побольше цветной капусты. По мнению телеведущей, она низкокалорийна, а потому есть ее можно почти без ограничения.
А вот продюсер Иосиф Пригожин сам худеть совсем не хотел. К переменам его склонила супруга – певица Валерия. Она сама разработала для мужа диету. Согласно программе питания, Проигожин должен был за раз съедать не больше 300 граммов пищи. Раз в неделю разгрузочный день.
Все эти диеты все-таки долгоиграющие, большинство из нас хочет похудеть быстро, ведь праздники на носу. О том, как привести себя в форму к Новому году «МИР 24» рассказал эксперт по здоровому питанию, бодибилдер Анатолий Горячев.
- До Нового года осталось три недели. Можно ли за это время скинуть вес?
Анатолий Горячев: Да, есть шанс похудеть. Времени не так много, но есть способы. Главное, для себя отметить несколько ключевых моментов, и важно вообще знать, почему же мы набираем лишний вес. Еда для нас – это источник энергии. Если мы много едим, но мало двигаемся, то пища превращается в лишний вес. Нужно больше двигаться, следить за питанием и питьевым режимом. Два литра воды помогут скидывать вес.
- Если сидячий образ жизни, офисные работник, например, то может им нужно меньше есть, чтобы не толстеть?
Анатолий Горячев: Нужно заранее планировать свой рацион на следующий день, питаться чаще, чем три раза в день. Пять раз в день. Мучное и сладкое, если сложно отказаться, нужно перенести на первую половину дня.
- От чего нужно отказаться в еде, чтобы похудеть к новогоднему корпоративу?
Анатолий Горячев: В первую очередь, от соленого. Соль удерживает воду. Во-вторых, урезать количество углеводов. Их оставляет только на завтрак. Овсяная каша вполне подойдет. В течение дня нужно больше кушать белковую пищу с овощами.