Как побороть аэрофобию

Часто после авиакатастроф в обществе резко повышается тревожность: люди начинают бояться летать. О том, грозит ли России аэрофобия и как с ней справиться, «МИР 24» рассказал психолог Валерий Вигаев.

Какой процент людей сразу сдают купленные билеты после того, как произошла какая-то авиакатастрофа?

Вигаев: Это те, которые относятся к 30% людей с повышенной внушаемостью. Но, конечно, не все из них бросаются сдавать билеты обратно. Но общее количество людей, отказавшихся лететь, это, наверное, коммерческая тайна перевозчиков, я таких данных не находил в интернете.

Как бороться с паническим настроением после таких катастроф? Может быть, нужно говорить что-то себе или близким людям?

Вигаев: Если ты не справляешься с этими нахлынувшими страхами, то лучше обратиться к психологу накануне полета. Находясь в самолете, можно проделать простые приемы. Во-первых, нужно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, закрыв при этом глаза. Если не помогает, то, во-вторых, можно попробовать поговорить с попутчиками. Уж кто-то из них должен отреагировать и пообщаться с вами. Если никто не отреагирует, то можно вызвать стюардессу и ей сказать, что вы боитесь лететь. Потому что когда человек начинает проговаривать свои тревожные состояния, то они автоматически уменьшаются.

Помогают ли спиртные напитки почувствовать себя спокойнее на борту самолета?

Вигаев: Алкоголь, наоборот, обостряет нервную систему. Можно, конечно, «нагрузиться» до того, что наступает «тормоз», но в таком состоянии тебя не внесут просто в самолет. Легкий алкоголь я не советую употреблять, он возбуждает и не способен успокоить.

Продолжение интервью смотрите в видеоверсии.