Ученые нашли способ засыпать вовремя

Американские и шведские ученые знают способ засыпать вовремя. Результаты исследования опубликованы в журнале Current Biology.

Эксперты советуют в выходные совершать вылазки на природу. Ученые уверены: прогулки на свежем воздухе помогут в будни засыпать в нужное время. Исследователи обращают внимание на еще один немаловажный факт: днем следует больше времени проводить на солнечном свете, а вечером - ограничить электрическое освещение.

Чтобы понять это, ученые наблюдали за 14 добровольцами, у которых отмечались проблемы со сном. Девять участников эксперимента отправились в поход, а пять остались дома. Оказалось, что те, кто провел выходные на природе, восстановили режим сна на неделе.

Ученые отмечают, что время отхода ко сну определяет уровень мелатонина, который зависит от количества света.

Ранее СМИ выяснили, почему после еды хочется спать и какие продукты имеют снотворный эффект.