Рыба, фрукты, морс: как правильно питаться в жару

Роспотребнадзор опубликовал рекомендации по защите организма от действия жары. Памятка опубликована на сайте организации. 

Специалисты обращают внимание на то, что в ряде регионов России установилась аномально жаркая погода, отчего могут обостряться хронические заболевания, ухудшаться общее самочувствие.

Прежде всего рекомендуется меньше находиться на открытом воздухе и надевать легкую светлую одежду, а помещение постоянно проветривать.

Важное значение имеет правильное питание. Следует отказаться от жирной пищи, газированных жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков, снизить количество мяса в рационе, говорится в памятке. И, наоборот, хорошо поддержат организм рыба, морепродукты, фрукты, овощи. Будет полезно также употреблять побольше чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков.

Имеет значение и время приема пищи. Трапезу в пик жары необходимо исключить. Лучше всего хорошо подкрепиться утром и умеренно поужинать. 

Если вам необходимо посетить места с большим количеством людей, старайтесь выбирать кондиционируемые зоны, советуют специалисты.

Ранее в Роспотребнадзоре рассказали, как правильно готовить пищу, чтобы не оказаться в больнице в майские праздники.