Хорошие кроссовки, правильная одежда, музыка в ушах – люди бегают по утрам перед работой и учебой, по вечерам, под проливным дождем и даже на морозе. Бегуны говорят, что это сродни наркотику – если втянулся, потом не откажешься. Только в отличие от наркотиков, для здоровья бег несет только пользу. Конечно, при условии владения техникой и понимания, как бегать по асфальту, а как по пересеченной местности в парке. Одно из молодых направлений спортивного экоактивизма – плоггинг, бег трусцой, совмещаемый со сбором мусора. «МИР 24» поговорил с бегуньей и старшим администратором отдела развития и реализации проектов музея-заповедника «Царицыно» Ольгой Пугач о том, как проводятся плоггинг-забеги и какую пользу они могут нести для фигуры.
– Ольга, расскажите, как появился плоггинг, как он добрался до России и до вас лично?
– Это движение родилось в Швеции в 2016 году. Как-то раз один известный скандинавский трейлраннер (трейлраннинг – бег по природному рельефу – прим. ред.) вышел на очередную пробежку и обратил внимание, сколько мусора встречается на его привычных маршрутах. Он собрал то, что мог собрать, сфотографировал, выложил в социальные сети, и уже в комментариях люди, поиграв словами, образовали слово «плоггинг». По-шведски plocka upp – «поднимать»,
потом пошла параллель с английским «джоггингом», то есть бегом трусцой. В итоге слово «плоггинг» укоренилось.
В Россию это движение пришло в начале 2018 года. В феврале прошлого года знакомый – сотрудник Мосприроды –показал мне шведский ролик, где улыбающиеся бегуны собирали мусор. Он ничего конкретного не предложил, но видео меня очень вдохновило. Уже в апреле мы провели в Москве первый организованный плоггинг-забег. Он был официально оформлен, согласован в Мосприроде именно как плоггинг, тогда к нам пришло около 40 человек. Людям формат показался очень интересным и необычным. В субботу, 14 сентября, я как организатор проведу уже четвертый забег – «Царь-плоггинг».
– Какое место плоггинг занимает в вашей жизни? Для вас это работа или увлечение?
– Я занимаюсь бегом, где бы ни была, а плоггинг – это скорее такой порыв души. Теперь, когда я работаю в музее-заповеднике «Царицыно», я сделала плоггинг частью программы по работе с местным сообществом. На территории музея-заповедника постоянно устраивается parkrun Царицыно (это бесплатные еженедельные пятикилометровые забеги на время), его участники очень активно включились в организацию плоггинговых забегов. Кроме паркрановцев, мы привлекаем членов Клуба друзей Царицына, то есть лояльных регулярных посетителей. И мы видим, что люди абсолютно разных возрастов, условий жизни и профессий находят в этом что-то свое. Для кого-то плоггинг – больше инструмент социализации, кто-то глубоко интересуется темой осознанного, бережного потребления. И это очень здорово.
– То есть можно говорить о том, что у людей назрела потребность в улучшении экологии, в
активном участии в жизни своего города?
– Совершенно верно, и у движения регулярно появляются новые последователи. Поскольку темы бега и экоактивизма сегодня очень разнообразны, люди приходят к плоггингу через разные мероприятия. Например, совсем недавно прошел крупный плоггинг в Мещерском парке, в нем приняли участие порядка ста человек. Организаторы этого плоггинга – это организаторы крупнейшего, самого массового трейла (забега по пересеченной местности) в России. Тут уже имеет смысл говорить о лояльности к бренду, об узнаваемости имени организатора, но на его призыв прийти убирать мусор в Мещерском парке откликнулось множество человек, которые до этого о плоггинге не знали абсолютно ничего. Я регулярно мониторю хэштеги #plogging и #плоггинг и постоянно вижу новые имена. Лично мой посыл таков: подрядная организация убирает там, где видно, на заранее утвержденной с заказчиком территории. Мы, бегуны, убираем там, где мы сами знаем, что мусор – есть. Жители города, которые гуляют в парках и скверах с детьми, выгуливают собак, максимально заинтересованы в том, чтобы ребенок или собака не наступили на осколки, не столкнулись с какой-то грязной вещью – это просто неприятно и порой опасно.
– Как проводится плоггинг-забег?
– Это всегда по-разному и зависит от организаторов. Я каждый раз заранее обговариваю маршрут, по которому мы побежим, оглашаю примерный километраж. В субботу у нас будет сначала брифинг: объяснение техники безопасности, изучение маршрута около летней веранды музея-заповедника «Кузьминки-Люблино». После этого мы раздаем мешки для сбора мусора и перчатки. У нас есть ведущие бегуны и несколько замыкающих, которые следят за тем, чтобы никто не потерялся и не отстал. Мы заранее пробежали по этой трассе и записали GPS-трек, который выложен на официальном сайте парка и в социальных сетях. Этот трек можно перенести в смарт-часы и бежать строго по нему. В ходе движения будет несколько пересечений проезжей части, хотя в целом мы бежим по зеленым зонам. Дорогу пересекаем, как прописано в ПДД: собираемся и организованной группой вместе переходим пешеходный переход, Дальше мы снова
рассредоточиваемся и бежим до следующего перехода.
– Какой километраж обычно пробегают плоггеры?
– Каждый раз по-разному, в «Царицыно» у нас стандартный километраж – это трасса длиной пять километров. Но за счет постоянных отклонений от маршрута за мусором, который может лежать в 100-150 метрах от основного пути, получается километров семь-восемь. По времени – это как обычный бег умножить на два. Пять километров в стиле легкого плоггинга реально пробежать за час, но если собирать вообще все, что видишь, эти пять километров можно преодолевать и 2,5
часа. Тут главное не удариться в фанатизм, потому что есть правила плоггинга и даже просто правила безопасности. Разумный минимум – сбор неразлагаемого мусора: пластиковых бутылок, стаканов, целлофана. Конечно, можно собирать окурки, но мы все прекрасно понимаем, что это будет бесконечное занятие. Я негативно отношусь к сбору стекла, потому что бутылка, даже если она выглядит целой, может оказаться треснутой, порезать мешок и ноги.
И самое главное – мы не собираем никаких медицинских отходов. К сожалению, в парках встречается и такое. Это шприцы, презервативы, любые перевязочные материалы, которые могут содержать следы крови. Причем подобные находки бывают даже на территориях очень благополучных зон отдыха, куда родители ходят гулять с маленькими детьми. Но для утилизации так называемых медицинских отходов класса В есть отдельный порядок, этим могут заниматься медицинские организации. Если мы встречаем на своем пути несколько шприцев или кучку бинтов, рядом с этим местом
втыкается высокая палка, мы фотографируем локацию. Если это находится на территории, близкой к музею-заповеднику «Царицыно», я отсылаю информацию в службу содержания территории, которая дальше разбирается с проблемным местом. Иногда они привлекают полицию.
– Давайте о позитивном. Как вы оцениваете фитнес-эффект от плоггинга? Можно ли таким
образом похудеть, привести себя в форму?
– Привести себя в форму однозначно можно! Для того чтобы повысить общий жизненный тонус и сбросить лишний вес, плоггинг, как любой бег, действительно помогает. Это кардионагрузка. Естественно, совмещать плоггинг со скоростными беговыми тренировками тяжело. Например, если спортсмен делает 10-20 ускорений на пределе возможностей, тут не до плоггинга. Если мы говорим про поддерживающие пробежки, то они с плоггингом сочетаются прекрасно: человек бежит в комфортном для себя, неспешном, разговорном темпе. Кардиотренировки прокачивают сердце, способствуют похудению, а за счет постоянных приседаний, скручиваний, хождений гусиным и приставным шагом у нас получается комплексная нагрузка. Задействуются те мышцы, которые при обычном беге не работают, например, косые мышцы живота. Как правило, мы выделяем одного человека, который несет пластиковые бутылки, и в какой-то момент начинается
конкуренция, кто принесет ему больше бутылок. Такие спринты добавляют силовую нагрузку.
– Вы ставите перед собой далеко идущие цели по развитию движения?
– Начнем с малого! Сначала хотелось бы успешно провести «Царь-плоггинг». Мы обсуждали с «беговыми друзьями» возможность соединить плоггинговыми маршрутами территории музеев-усадеб или музеев-заповедников. Было бы очень здорово отдельными кусочками пробежать так называемое зеленое кольцо Москвы. Это маршрут длиной примерно 160 километров, соединяющий все московские парки и скверы. 14 сентября мы пробежим часть этого кольца, соединяющую Кузьминки-Люблино и Царицыно. Маршрут получается следующим: мы выбегаем из парка «Кузьминки-Люблино», пробегаем по самой его кромке, вбегаем в Парк 850-летия Москвы, бежим до Борисовского моста, по нему переходим в зону отдыха Борисовские пруды, бежим по береговой линии Нижнего Царицынского пруда. А дальше начинается Царицыно.
– Для плоггинга нужен навык бега, или прийти может любой желающий без подготовки?
– Для плоггинга навык бега желателен, иначе человеку будет тяжело. Пешеходный субботник – очень хорошая и полезная вещь, но его сложно назвать плоггингом. Если человек хочет начать бегать, но либо боится, либо стесняется, что у него нет понимания техники, он может начать как раз с плоггинга. На начальных этапах любой бег интервальный – человек бежит, сколько он может: кто-то может 300 метров, кто-то 500, кто-то – километр. Потом человеку рано или поздно придется перейти на шаг. Плоггинг как раз поможет привыкнуть к самой механике бега. Новичку либо объяснят технику, либо он сам посмотрит, как двигаются другие, как у них работают руки, как они одеты. Он всегда может спросить совета, исходя из своего возраста, телосложения. Бегуны – очень активное и позитивное сообщество, обычно никого не оставляют без совета.
– Как вы относитесь к привлечению детей к плоггингу? По вашим наблюдениям, детям нравится такой вариант времяпрепровождения?
– Мы очень позитивно относимся к тому, что участники приводят с собой детей, но сразу инструктируем взрослых, что ответственность за ребенка-бегуна несут они. Естественно, все присматривают, но если взрослый привел ребенка, он за него отвечает. В целом я вижу, что для ребенка даже без специальной подготовки не проблема пробежать два-три километра. И за счет переключения внимания на сбор мусора дети меньше устают, чем просто от бега. Плоггинг для
них – это затейливый бег с дополнительными заданиями, чуть ли не квест.
– Зимой забеги устраиваются?
– Зимой это бесполезно: бегать можно по расчищаемым дорожкам, но такие дорожки, как правило, убирают без нас. Основной мусор скрыт под снегом, поэтому проще подождать весны, и вот тогда очень серьезно готовиться к первому весеннему плоггингу. Нужно понимать, что мы будем убирать то, что нападало за всю зиму. В этом году первый забег проходил в апреле, когда новая трава еще не появилась, а на фоне старой, пожухлой все было прекрасно видно.
– Почему плоггинг – это важно?
– Плоггинг важен и нужен, потому что хочется те территории, где мы проводим свое свободное время, где мы гуляем и отдыхаем, видеть чистыми и безопасными. И, наверно, только пройдя все самостоятельно, мы можем быть на 100% уверенными, что это так. Кроме того, плоггинг дает ощущение причастности к улучшению условий жизни в родном городе.