Повышенное давление опасно для здоровья, даже если показатели незначительно отклоняются от нормы. Оно создает дополнительную нагрузку на сердечную мышцу, и та быстрее изнашивается. Но есть определенные правила, которые позволят нормализовать состояние здоровья без лекарств, сообщает портал Focus.de.
По словам представителя Технического университета Мюнхена Мартина Хоссе, главными причинами гипертонии являются малоподвижный образ жизни, неправильное питание и лишний вес. Поэтому пациентам рекомендуется совершать пешие прогулки на свежем воздухе хотя бы по 15 минут в день. Один такой поход снизит давление на 5-8 мм.рт.ст.
Кроме того, стоит пересмотреть свой рацион, в частности, отказаться от продуктов с большим содержанием соли: колбасы, сыров, хлебобулочных изделий. Вместо них лучше есть больше овощей.
Третий совет заключается в том, чтобы избавиться от избыточных килограммов – даже небольшое похудение уже снижает нагрузку на сердце и сосуды.
По словам врачей, такие меры способны предотвратить до 50% сердечных приступов и инсультов. Простых рекомендаций следует придерживаться даже тем людям, кто пока не жалуется на самочувствие: гипертония, особенно на ранних стадиях, может развиваться бессимптомно, проявляясь лишь в чувстве постоянной усталости и головных болях.
Ранее ученые выяснили, что женские кровеносные сосуды стареют быстрее мужских. Признаки гипертонии у них проявляются раньше, и болезнь быстрее прогрессирует.
Подробнее в сюжете: Медицина и психология