Ускорить восстановление легких после перенесенного коронавируса поможет дыхательная гимнастика. Об этом рассказала врач аллерголог-иммунолог Евгения Паршина, пишет aif.ru.
По словам эксперта, дыхательные упражнения необходимо делать несколько раз в день – в этом случае восстановление будет максимально эффективным. Выполнять упражнения следует сидя или лежа. Такие тренировки не только восстанавливают легкие, но и помогают сохранению тонуса, отметила Паршина.
Лечению дыхательной недостаточности при коронавирусе способствуют ингаляции термическим гелиоксом, которые необходимо проводить под контролем медработников, добавила врач.
О некоторых дыхательных упражнениях рассказала на сайте стопкоронавирус.рф заведующиая Центром общественного здоровья – врач по медицинской профилактике Многопрофильного консультативно-диагностического центра в Тюмени Юлия Стрельникова.
Одно из самых простых упражнений: вдох – две секунды, задержка дыхания – четыре секунды, выдох – четыре секунды. При этом дыхание должно быть бесшумным.
Другое упражнение – ритмичное носовое дыхание с закрытым ртом, и такое же – через одну ноздрю (вторую зажать пальцем) попеременно по три-четыре раза. Продолжительность каждого подхода – 30-60 секунд.
Помогает также дыхание с вдохом через нос и толчкообразным, в два-три приема, выдохом через рот с повторяемостью упражнения в три-шесть раз.
Занимаясь дыхательной гимнастикой, не следует отвлекаться – например, на телевизор. Комната при этом должна быть хорошо проветрена, отметила врач.
Ранее сообщалось, как помочь работе легких с помощью питания.
Подробнее в сюжете: Коронавирус
Читайте также: