Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников заявил, что занятия спортом после самоизоляции лучше начать с легких тренировок, пробежек и растяжки, сообщает РИА «Новости».
Врач подчеркнул, что лучше всего стараться сохранять физическую форму даже во время пандемии. Поддерживать здоровье можно при помощи ежедневной зарядки, минимального комплекса упражнений и правильного питания. При этом занятия спортом после долгого перерыва лучше начать с небольших нагрузок, постепенно их увеличивая.
Заниматься спортом нужно осторожно тем, кто уже перенес коронавирус. Длительные тренировки могут ослабить иммунитет и вызвать осложнения здоровья. Особое внимание стоит уделить питанию: диеты без необходимого количества витаминов опасны, как и резкая потеря веса.
«Считается опасным терять вес более килограмма в неделю», – отметил эксперт.
При похудении стоит обращать внимание не на вес, а на объемы. Тяжельников призвал настроиться на комплексную, более длительную, но и безопасную для здоровья спортивную стратегию.
«В условиях дополнительных рисков, которые принесла пандемия, нужно особенно тщательно расставлять приоритеты в пользу здоровья», – заключил медик.
Ранее немец установил рекорд в беге на тренажере на 100 километров у себя дома. Флориан Нойшвандер преодолел эту дистанцию за 6 часов 26 минут 14 секунд.
Подробнее в сюжете: Полезные советы
Читайте также: