Хороший сон – залог здоровья. Мы не раз слышали эту фразу, однако в повседневной жизни выработать правильный режим сна довольно тяжело, особенно тем, кто постоянно работает в ночную смену. Считается, что за такой график больше платят, да и свободных вакансий на такие рабочие часы больше. Однако наш организм расплачивается дороже: к каким заболеваниям может привести работа в ночную смену – рассказал врач-сомнолог.
«Работа в ночную смену подразумевает постоянную смену времени сна и бодрствования. Днем человек отсыпается и еще пытается жить какой-то социальной жизнью. Люди, которые работают по такому графику, находятся в группе риска по снижению иммунитета, повышается риск онкологических заболеваний, артериальной гипертензии, бессонницы», – говорит врач-сомнолог Павел Кудинов.
Для того, чтобы избежать негативных последствий, есть самый правильный и сложный метод – полностью перейти на ночной образ жизни. Однако и тут есть минусы – организм практически не будет получать солнечный свет, что в последующем может привести к депрессии. Такой метод действенен, но практически невыполним на сменной работе (например, день через два). Если же человек работает каждую ночь, то идеальным вариантом будет сместить график и приблизить его к рабочему – ночью работать, утром и днем спать, а после обеда и всю ночь бодрствовать.
«Если график будет постоянно сбиваться, то полноценной глубокой стадии сна у человека не будет. Во сне у нас происходит регулировка функций организма. Если этого не нет, то накапливаются различные повреждения, которые приводят, например, к артериальной гипертензии. Ночью давление должно снижаться, а если мы глубоко не спим, то, получается, человек постоянно живет с повышенным давлением», – заключает эксперт.