Психолог «СМ-Клиника» Любовь Крушинских рассказала «Известиям», о симптомах, свидетельствующих о наличии предновогоднего депрессивного состояния, а также о том, как с ними справиться.
«Для многих людей новогодние праздники связаны с детским ожиданием чуда, так как наш внутренний ребенок ждет этого чуда и радости. Но иногда чудо не случается, так как мы забываем в себе этих детей. Детей, которые радовались мандаринам, шоколадкам, игрушкам, маминым тортикам и пирогам. А вместо этих простых радостей стали по-взрослому подводить итоги, ставить цели и задачи на будущий год», – заявила специалист.
Некоторые люди, по ее словам, перед днем рождения или Новым годом впадают в эмоциональное состояние, которое похоже на депрессию или депрессивное расстройство по своей симптоматике. Признаками такого состояния являются пониженное настроение; отсутствие жизненной энергии; склонность к уединению; разочарование; перепады настроения и беспокойный сон.
Чаще всего такое состояние наступает, когда затрачено много сил на достижение определенных целей, а результат не доставляет удовольствия. Причиной также может стать то, что у человека было слишком много ожиданий от других людей, а произошло разочарование, расставание или предательство. Время подводить итоги, которое модно в последнее время подводить, способствует появлению такого состояния, так же как и ощущение одиночества.
«Иногда такое соревнование как раз и ввергает человека в состояние разочарования в самом себе: «я не достиг тех целей, которые ставил перед собой», «у меня не получилось». Хуже всего, когда звучит «я – никто», «я – неудачник», «у меня все плохо» и негативные эмоции начинают захватывать всего человека», – заявила Крушинских.
Психолог посоветовала извлечь из ситуации правильные уроки, поскольку отрицательный опыт – тоже опыт, которым нужно воспользоваться правильно. Праздники специалист порекомендовала посвятить восстановлению: набираться сил и энергии.
Трудно в новогодние праздники бывает и людям, которые Новый год раньше встречали с кем-то, а в этот раз остались одни. Праздники – отличное время, чтобы вспомнить о тех, кто вам когда-то был дорог, и хороший повод поблагодарить их за участие в вашей жизни.
Ранее клинический психолог Инна Макарова рассказала, как избежать эмоционального выгорания перед Новым годом. По ее словам, важно рассортировать все задачи по степени важности и срочности.
Подробнее в сюжете: Полезные советы
Читайте также: