Каким должен быть полноценный отпуск? Как правильно отдыхать, чтобы освободить свои мысли от работы и полностью восстановиться морально и физически, выяснила корреспондент Mir24.tv.
Чтобы по-настоящему отдохнуть, недостаточно сменить одну рутинную задачу на другую, объясняет психолог «Теледоктор24» Альбина Монахова.
«Для начала решите для себя, что для вас отдых. Кому-то нравятся городские прогулки, другим важно побывать на море, ощутить морской бриз и полюбоваться закатом. Поэтому нужно научиться прислушиваться к себе и понимать собственные желания. Мозг отлично переключается, если человек читает книжку, знакомится с новыми людьми, другой страной или культурой. Важно, чтобы в отпуске вас окружала новая среда – тогда, получая новые впечатления, вы по-настоящему отдохнете», – сказала она.
При поездке в другой город или страну необходимо первое время посвятить перестройке организма, а самое главное – ограничить доступ к информации, советует психолог.
«По прибытии в новое место лучше не совершать сразу активные передвижения. Необходимо ограничить доступ к информации: телевизионным передачам, соцсетям и телефонным разговорам по работе. Забудьте о спешке и планах на будущее. Будьте благодарны за спокойные минуты, попробуйте научиться отдыхать, находите положительное в любых ситуациях, и жизнь станет более гармоничной, а здоровье – крепким», – добавила Монахова.
В свою очередь, психолог Григорий Бахин советует в этом году во время отпуска сделать то, что всегда откладывали на потом.
«Последние два года выдались достаточно эмоциональными и тревожными для всего человечества. Поэтому лучший отпуск – время, проведенное с заботой о себе. Возможно, вы каждый год ездили на море, но всегда мечтали о походе в горы. Сейчас самое время осуществить это. Если вы хотели отправиться в путешествие по стране на машине, но всегда возникали какие-то препятствия, этим летом как раз самое время организовать настоящий и запоминающийся трип. В общем, сделайте что-то нестандартное и непривычное для вашего традиционного отпуска», – заключил он.
Психолог Татьяна Петухова со своей стороны советует обязательно отдыхать на природе, поскольку она помогает быстро восстановить силы.
«Люди максимально быстро расслабляются на природе, так как это естественная среда обитания для человека. Урбанизация сделала свое дело: мы проживаем преимущественно в бетонных коробках, среди асфальтовых дорог и многочисленного транспорта, и потому именно городским жителям наиболее важно вернуть себя в ту самую естественную среду», – говорит она.
Эксперт также рекомендует оставлять все гаджеты в номере, так как риск пользоваться соцсетями даже во время экскурсий и посещения пляжа слишком высок, что в свою очередь замедляет процесс морального восстановления.
«Очень важно сконцентрироваться на настоящем. Как сейчас обстоят мои дела? Как сейчас я чувствую себя? Напоминать себе, что здесь и сейчас все хорошо: близкие люди рядом, у вас отпуск, вам хорошо, а все остальные вопросы вы будете решать по возвращении. Нет никакого смысла здесь и сейчас пережевывать ментальную жвачку, отравляя свой отпуск. Часто люди жалуются, что, пролежав весь день на диване, не чувствуют себя отдохнувшими. Безусловно, организму нужно отдыхать и высыпаться, однако лежание на боку не должно стать единственным действием во время отпуска», – пояснила Петухова.
Подробнее в сюжете: Туризм и отдых
Читайте также: