Ученые из Калифорнийского университета США выявили четыре фактора, которые способствуют хорошему сну и бодрому самочувствию. Они провели специальное исследование, в котором приняли участие 833 добровольца, сообщает Nature Communications.
В течение двух недель участники отслеживали свое самочувствие и качество сна, а ученые следили за их питанием и образом жизни. Затем авторы проанализировали собранные данные.
Исследование показало, что первым фактором хорошего сна является его продолжительность. Чем дольше люди спали, тем более отдохнувшими себя чувствовали.
Третий фактор – питание. Ученые заключили, что быстрее проснуться утром помогает завтрак с углеводами, а вот белковая пища, напротив, вызывает вялость.
Четвертым фактором авторы исследования назвали уровень глюкозы в крови. Переизбыток этого вещества вызывал у людей сонливость, тогда как нормальная реакция организма на углеводы, напротив, придавала бодрости.
Ранее ученые рассказали, как избавиться от ночных кошмаров. Это удалось сделать при помощи определенного аккорда.
Подробнее в сюжете: Медицина и психология