В день летнего солнцестояния отмечается Международный день йоги. Это праздник любителей и профессионалов древних практик совершенствования духа и тела. Что нужно, чтобы стать йогом и получить от занятий максимум удовольствия, узнал корреспондент «МИР 24» Дмитрий Каратаев, который сам впервые встал на коврик.
Для того, чтобы понять, что такое йога, сегодня я впервые в своей жизни пришел на занятия. Кундалини, бикрам, инь, карма, авторская – в мире сотни направлений йоги. Классической считается хатха. Еще ее называют силовой. Этой практике больше 1000 лет.
«На ее основе все строится, поэтому прежде чем что-то изучать другое, нужно освоить хатха-йогу», – пояснила инструктор по хатха-йоге Виктория Кутья.
Занятия для начинающих состоят из нескольких блоков: дыхание, разминка, прогибы, наклоны и асаны – разные позы. Техникой дыхания можно заниматься как стоя, так и сидя.
Такую гимнастику можно делать перед сном или при стрессе. Чем медленнее дышите, тем лучше.
А это уже практика капалабхати – короткие, резкие выдохи. Эта техника активирует симпатическую нервную систему. Три таких цикла и – заряд бодрости на весь день.
Подробнее в сюжете: Мир спорта
Читайте также: