Как не переедать на Новый год, рассказала нутрициолог

Врач-нутрициолог Дарья Русанова перечислила способы предотвращения переедания в новогодние праздники.

По словам специалиста, воздерживаться от употребления пищи целый день перед новогодним застольем неправильно. Это может привести к перееданию. Если же это уже произошло – стоит отказаться от алкоголя, так как он вызывает чувство голода.

«Длительный перерыв в приемах пищи и сильный голод способствуют перееданию. Традиционно у нас принято накрывать стол, который ломится от блюд. Это большой соблазн, от которого сложно удержаться даже волевым людям», – рассказала эксперт.

Когда человек переедает, в его организме происходит затормаживание мозговой деятельности. Помимо этого возможно вздутие живота и проблемы с пищеварением.

Важно уметь определять собственное насыщение. Если весь день воздерживаться от еды, то можно не заметить переедания. В этом случае стоит обращать внимание на несколько вещей. Если вас клонит в сон, то вы уже переели. Кроме того, снижение интенсивности работы столовыми приборами может сигнализировать о насыщении.