В конце года люди нередко сталкиваются с эмоциональным выгоранием и отсутствием желания делать что-либо. Как справиться с этой проблемой, рассказала педагог-психолог Городского психолого-педагогического центра департамента образования и науки Москвы Наталья Мотева.
«В погоне за максимальной эффективностью и достойным заработком человек истощает себя, выгорает и страдает. Информационная перегрузка, многозадачность, сверхурочные вызывают стресс, упадок эмоциональных и физических сил», – рассказала специалист.
Как отметила Матева, с этим состоянием можно побороться, если осознать и принять свое состояние вслух. Так, например, фраза «я испытываю злость», произнесенная человеком, сразу отдаляет его от этих эмоций и снижает уровень их интенсивности. По словам психолога, таким способом люди могут напомнить себе, что это лишь временное состояние.
Также, подчеркнула специалист в беседе с изданием «Москва 24», необходимо найти причину выгорания, определить свои потребности и разрешить себе испытывать разные эмоции. Немаловажно найти баланс между работой и личной жизнью, сформировать правильные привычки и режим сна.
«Для предотвращения выгорания в дальнейшем также важно уделять внимание собственным потребностям, устанавливать границы в работе и находить способы релакса и восстановления», – пояснила психолог.
Если все вышеперечисленное не помогает, то следует обратиться к специалисту.
Ранее психолог рассказала, как вызвать новогоднее настроение. Состояние «забегавшейся в колесе» белки и переутомление не принесут расслабленности перед новогодними праздниками.
Подробнее в сюжете: Китайский Новый год
Читайте также: