15:05 22/12/2023

Недостаток сна связали с плохим настроением и ощущением несчастья

Shutterstock/FOTODOM

Недостаток сна может заставить человека чувствовать себя несчастным, выяснили британские ученые. Команда проанализировала 154 исследования, посвященные влиянию качества сна на здоровье и самочувствие человека. Они охватили более пяти тысяч человек в возрасте от 7 до 79 лет.

Результаты показали, что сокращение ночного сна всего на один час по сравнению с привычным временем негативно влияет на настроение. Человек перестает мыслить позитивно, у него возникает ощущение несчастья.

Как перестать откладывать будильник и начать высыпаться?
Сокращение сна на три-четыре часа значительно ухудшило настроение и снизило удовлетворенность жизнью. У людей также проявились признаки тревоги и депрессии, сообщает Psychological Bulletin.

Исследование также показало, что необходимость часто вставать ночью (например, для ухода за маленьким ребенком) не так сильно влияла на настроение и самочувствие, чем общий недосып.

Ранее норвежские ученые рассчитали оптимальную продолжительность сна. Она составляет около семи часов.