12:51 02/01/2024

Как провести новогодние выходные с пользой? Советы терапевта

Shutterstock/FOTODOM

Впереди неделя новогодних каникул. О том, как их провести с пользой, рассказала в беседе с aif.ru главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина.

Во-первых, следует вообще не вспоминать о работе. Если вы засыпаете и просыпаетесь с мыслями о ней, то рискуете получить нервный срыв и проблемы в личной жизни.

Во-вторых, нужно отдыхать от смартфона и других гаджетов. Чрезмерное использование телефонов может вызвать депрессию, тревогу и ухудшение сна. За пару часов до сна следует отложить гаджет в сторону.

По уважительной причине
По словам Драпкиной, разговаривать нужно о приятных вещах. В этот период рекомендуется перестать спорить и прекратить обсуждать вещи, которые оставляют плохой осадок на душе.

Успеть на все вечеринки невозможно, отмечает терапевт, иногда хочется отдохнуть дома. Но все каникулы лежать в кровати нельзя. Обязательно включайте в свой распорядок дня прогулки на свежем воздухе и различные активности.

Кроме того, специалист советует не переедать и соблюдать режим дня. Здоровый сон также очень важен на новогодних каникулах.

Перед выходом на работу следует запланировать несколько дней, чтобы завершить все домашние дела и восстановить режим. Воспринимать начало трудовых будней нужно как долгожданную встречу с коллегами. Это поднимет настроение. В ритм, как рекомендует Драпкина, входить лучше плавно, не брать сразу большую нагрузку, тогда новый рабочий год начнется легче.

Ранее врач рассказал, почему не стоит употреблять салаты 1 января сразу же после пробуждения. Если вечером была тяжелая пища, то наутро нужно дать время желудку отдохнуть.