Педагог-психолог Городского психолого-педагогического центра (ГППЦ) столичного департамента образования и науки Виктория Савкова рассказала об эффективном упражнении для развития навыков осознанности и управления временем. Это матрица Эйхенхауэра, сообщает РИАМО.
На втором листе нужно нарисовать четыре квадрата для задач. Первый – важные и срочные, второй – важные, но несрочные, третий – срочные, но не важные и четвертый – неважные и несрочные. Это позволит понять, что часто люди тратят время на неважные и несрочные дела, откладывая на потом выполнение действительно нужных мероприятий.
Когда дел накапливается слишком много, и у человека возникает опасение, что он с ними не справится, возникает прокрастинация. Это стремление постоянно откладывать дела, тратя время попусту. Эксперт рекомендовала каждый день выполнять хотя бы часть дел, чтобы их список не разрастался. Также следует обязательно уделять время отдыху и досугу, чтобы восстанавливать силы.
Ранее психолог рассказала, как справиться с прокрастинацией. Так, нужно составить план дел и установить дедлайны для их выполнения.
Подробнее в сюжете: Медицина и психология