Секретом правильного подбора берушей для сна поделился член правления Межрегиональной общественной организации «Ассоциация сомнологов», врач-сомнолог Павел Кудинов. По словам эксперта, некоторым людям эти аксессуары необходимы. Например, когда у человека чуткий сон, а обеспечить полную тишину не представляется возможным – часто такое встречается в поезде, самолете или при наличии храпящих или громких соседей.
«По идее, мы должны спать в тихом, прохладном и темном помещении. Соответственно, если какой-то шум мешает вам заснуть или постоянно вас будит, то беруши помогут снизить уровень этого шума и понизить вероятность микропробуждений», – приводит цитату специалиста «Общественная Служба Новостей».
По словам Кудинова, микропробуждения держат спящего на более поверхностном уровне сна и таким образом мешают полноценно выспаться.
Что касается уровня шумоподавления, то понять, насколько сильно нужно заглушать окружающее пространство, можно экспериментальным путем, отметил Кудинов. Для этого нужно испробовать разные варианты берушей и выбрать самый приемлемый для себя.
Специалист обратил внимание на то, что неудачно подобранные беруши чреваты негативными последствиями для здоровья.
«Из вредности можно выделить, во-первых, постоянное давление на кожу, если беруши подобраны неправильно – например, если это что-то очень дешевое из плотного и твердого силикона или какие-то инородные предметы. Тогда это может приводить к раздражениям, болезненным ощущениям, образованию корок», – пояснил Павел Кудинов. Он добавил, что в случае с мягкими берушами таких проблем не возникает.
Еще одно вредное свойство берушей – они нарушают естественное выведение ушной серы, что способствует формированию серных пробок. Особенно это актуально, если человек редко чистит свои уши, рассказал эксперт.
Ранее специалисты Национальной больницы Тайваньского университета в Тайбэе выяснили, что дополнительный сон в выходные на 70% снижает риск развития деменции.