Избалованный летним солнцем организм постепенно истощает накопленный запас здоровья, то и дело подвергаясь атакам вирусов. Пронзительные осенние ветра, холодные дожди и повышенная влажность бьют по нашей чуткой иммунной системе, ослабляя ее до предела. Если побороть погоду мы не в силах, то предотвратить ее влияние на организм все-таки можно. Вспомним самые эффективные средства профилактики чисто осенних заболеваний.
Делайте вакцинацию
Это самый верный и самый эффективный способ остаться здоровым в период обострения простудных заболеваний. В данном случае закон «минус на минус дает плюс» работает как часы. Получив с прививкой частицу вируса, организм начинает вырабатывать антитела, тем самым предотвращая себя от грядущего заболевания. Несмотря на многочисленные споры о вреде вакцинации, этот метод до сих пор остается одним из самых простых и эффективных.
Принимайте витамин С
Именно он помогает нам повысить иммунитет и, если не избежать, то хотя бы облегчить простудные заболевания. Мы знаем, что содержится он практически во всех фруктах желто-оранжевого цвета: это лимон, мандарин, апельсин и грейпфрут. Кроме цитрусовых, найти витамин С можно и в других продуктах, например, в квашеной капусте, а также репчатом или зеленом луке - причем его количество здесь будет не меньше, чем в том же апельсине. Кроме того, принимать витамин можно и не из продуктов питания – так, например, его продают в таблетках или витаминных комплексах.
Гуляйте на свежем воздухе
Как ни странно, но именно свежий воздух помогает предотвратить целый ряд заболеваний. Если у вас есть несколько часов в день, то не поленитесь и обязательно проведите их на свежем воздухе. Так можно закалить свой организм и сделать его более выносливым и менее подверженным вирусным инфекциям. Кроме этого, не забывайте о проветриваниях – спертый воздух в квартире отнюдь не способствует повышению иммунитета.
Ходите в баню
Старый дедовский веник испокон веков считался лучшим средством от хвори. Если у вас есть возможность хотя бы раз в неделю посещать баню или сауну, то риск заболеть снизится в разы. Замочите веник в настое эвкалипта, дайте ему немного остыть, а затем приложите к лицу и подышите его парами. Это поможет очистить дыхательные пути и повысить иммунитет.
Ешьте чеснок
Несмотря на то, что современные врачи опровергают целебные свойства этого растения, с годами его популярность не уменьшается. Еще наши бабушки, съедая зубчик чеснока после обеда, отмечали, что болезни обходили их стороной. Дело в том, что сильные антибиотические средства чеснока помогают справиться с первой стадией заболевания и побороть злой вирус, только попавший в организм. Единственный минус такого лечения – неприятный запах, справиться с которым помогут петрушка и зерна кофе.
Дышите парами картофеля
Как только вы начинаете ощущать первые признаки заложенности носа, тут же отправляйтесь в продуктовый магазин за картофелем. Его пары помогут избавиться от насморка и слабого першения в горле. Чтобы правильно проводить такие ингаляции, сначала отварите картофель в мундире и сразу же после готовности вдыхайте его лечебные пары. Если делать такую профилактику хотя бы раз в неделю, то первые признаки насморка уйдут уже через 2 недели.
Пейте настои лечебных трав
Особые сборы трав помогают повысить иммунитет за очень короткое время. Ромашка, шалфей и календула – вот три главных борца с простудными заболеваниями в осенний период. Настои этих трав можно пить как в чистом виде, так и в разбавленном. Если вам не нравится терпкий вкус самих настоев, то их можно смешать с обыкновенным чаем в пропорции один к одному. Выпивая чашку такого напитка по утрам, уже через месяц можно быть уверенным в том, что осенние простуды обойдут вас стороной.
Пейте воду
Самая обыкновенная вода – не только источник жизни, но и источник здоровья. Удивительно, но увеличение количества выпиваемой за день воды может существенно снизить частоту простудных заболеваний. Это связано с тем, что осенью человек теряет много жидкости при дыхании, обезвоживая тем самым клетки организма. Ослабшие же клетки просто не могут сопротивляться вирусам, позволяя им проникать в организм. Для того чтобы восполнить свой водный баланс стоит выпивать не менее 1,5 литров воды ежедневно.
Мойте руки
Если говорить о гриппе, как самом распространенном осеннем заболевании, то защититься от него при помощи воды и чеснока, увы, нельзя. Его профилактика предполагает минимальные контакты с окружающей средой, особенно, с теми, кто уже заражен гриппом. Для этого после каждого прихода домой и перед каждым приемом пищи тщательно мойте руки. Это поможет убить «болеющие гриппом» микробы, которые, так или иначе, попали на ваши руки с поручней метро и или дверной ручки в офисе.
Занимайтесь спортом
Без него никуда, твердят все ценители здорового образа жизни. На самом деле спорт – это самый дешевый способ преобразить свою внешность и сохранить здоровье. За счет того, что физическая нагрузка улучшает кровообращение, организм насыщается кислородом и создает больше иммунных клеток. Таким образом, всего лишь 2-3 занятия в неделю помогут вам повысить иммунитет и остаться здоровым на протяжении всего осеннего периода вирусов.
Екатерина Ковалева
