Американские ученые из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна выпустили рекомендации по правильному сну и приемам, которые позволят не придерживаться их. Главное в их рекомендациях – это придерживаться строгого расписания, выбирать правильное положение в кровати и избегать повышения температуры, передает 360°.
Лучше всего спать на спине, подложив подушку под колени и зафиксировав голову и шею. Соблюдение этих правил позволяет быстро расслабиться. Хуже всего спать на животе: в этом случае внутренние органы испытывают серьезную нагрузку.
Сон на правом боку доведет до изжоги и выделения желудочного сока, а также вызовет боль в бедрах и плече. На левом боку спать менее вредно, но и тут нагрузка перераспределяется на одну сторону, что не слишком хорошо.
Для того чтобы приучить себя спать в правильном положении, медики рекомендовали пришить к майке теннисный мяч. Он создаст дискомфорт, если человек перевернется на бок или на живот, и заставит его вернуться в исходную позицию.
Ранее сообщалось, что даже редкая нехватка сна может быть связана с болезнью Альцгеймера и, как минимум, серьезно осложнить ее течение.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Медицина и психология
