«Детский» режим питания на самоизоляции поддержит душевное равновесие

В период самоизоляции важно наладить правильный режим питания, считает врач-психиатр, главный врач Центра изучения расстройств пищевого поведения Анна Коршунова, пишет m24.

По мнению специалиста, сейчас многие пытаются «заедать» стресс и тревожность, возникающие на фоне распространения коронавирусной инфекции. Как результат – расстройство работы органов пищеварения. Чтобы избежать этого, необходимо питаться «как в детстве» – три раза в день, в одно и то же время, уверена врач.

Если все-таки тянет перекусить, проглотить что-нибудь между делом, можно попробовать заглушить этот позыв замещением – вспомнить о хобби, включить приятную музыку, еще каким-то образом отвлечь себя от мыслей о еде. Поможет и внутренняя самоподдержка, когда человек как бы похлопывает себя по плечу, хваля самого себя за выдержку, считает специалист.

Вместе с тем диетологи уверены, что не следует морить себя голодом на самоизоляции.