Накануне экзамена многие совершают серьезную ошибку. О ней в преддверии ЕГЭ, который пройдет 3 июля, телеканалу «МИР 24» рассказала детский психолог, семейный психотерапевт Екатерина Бурмистрова.
«Главная ошибка перед ЕГЭ – перезаниматься. Когда мы учимся музыке, можно перед экзаменом переиграть руки, они будут напряженными. Спастика рук очень часто не дает начинающим музыкантам адекватно сдавать экзамены. Такое же может быть с нашим мозгом, с нашими способностями реагировать и решать задачи. Главная ошибка – нагрузить себя по полной, пытаться впихнуть в это время то, что вы не успели за год или за время подготовки. Большое желание еще раз все перелопатить, не спать, не есть, от экрана не отходить. Когда у человека наступает день ЕГЭ, он понимает, что ничего не соображает, потому что перезанимался», – сказала она.
Екатерина Бурмистрова посоветовала накануне экзамена сделать паузу, которая поможет настроиться на важный день.
«Как перед выборами день тишины, когда никакая рекламная кампания невозможна, так и здесь нужна пауза: спать, гулять, поесть, поговорить с людьми, от общения с которыми вам хорошо, дать себе возможность подвигаться, подышать, а не сидеть все время», – отметила психолог.
Этот совет, сказала она, поможет избавиться от нервной бессонницы. Перед сном не нужно пытаться зубрить и учить материал, лучше принять теплую ванну и приготовить травяной чай. Бурмистрова рекомендовала научиться останавливать тревожные мысли, не прокручивать в голове варианты развития событий.
«Спокойствие, поддержка, ориентация на процесс и забота о физическом и эмоциональном статусе. Одним словом – спокойствие и принятие. Делай, что должно, и будь что будет», – добавила эксперт.
Читайте также:
