В день можно употреблять не более 40 граммов мандаринов, рассказала диетолог и нутрициолог Надежда Цапкина, передает РИА «Новости».
По словам специалиста, суточная норма потребления – не более четырех – пяти плодов. Цапкина предупредила, что если съедать много мандаринов, то могут возникнуть проблемы с печенью.
«Не нужно забывать и о возможной аллергической реакции. Людям, страдающим гастритом, также стоит быть осторожными, так как мандарины могут раздражать слизистую оболочку кишечника и желудка», – подчеркнула нутрициолог.
Вместе с тем Цапкина напомнила, что мандарины – это отличный источник таких минеральных веществ, как кальций, магний, калий. Кроме того, в этих цитрусовых содержатся витамины B, D и K. Помимо этого, в мандаринах есть клетчатка, которая нормализует работу желудочно-кишечного тракта, а витамин С, которого в мандаринах также достаточно, способствует укреплению иммунной системы человека.
Ранее диетолог Анастасия Тараско посоветовала воздержаться от употребления пищи с обильным содержанием углеводов. По ее словам, они приводят к возникновению депрессии.
Читайте также:
- Диетолог рассказала, при каких болезнях нельзя есть мандарины
- Диетолог объяснила, какие мандарины самые вкусные
- Эксперты рассказали, сколько мандаринов можно съесть за один день
- Врач опровергла популярный миф о жиросжигающем эффекте ананаса
- В Роспотребнадзоре рассказали, как правильно выбирать и хранить мандарины
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
