Президент Общества бариатрических хирургов Бекхан Хациев объяснил связь между недосыпом и тягой к сладостям, передают «Известия».
По словам Хациева, регулярный недосып приводит к ряду метаболических нарушений: все начинается с гипоксемии (понижение содержания кислорода в крови), затем происходит снижение чувствительности к инсулину, который вырабатывает организм, вслед за этим – изменение толерантности к глюкозе и развитие сахарного диабета.
Чтобы не допустить серьезных проблем со здоровьем, специалист советует соблюдать режим сна и отдыха, а также регулярно заниматься физическими упражнениями и правильно питаться.
Ранее врач-сомнолог Софья Черкасова рассказала об эффективных способах борьбы с недосыпом. Один из методов, по ее словам, предполагает ложиться спать на 15 минут раньше запланированного времени. Таким образом, на неделе человек получит еще два с половиной часа восстанавливающего отдыха.
Читайте также:
- Сомнолог рассказал, когда дневной сон может навредить организму
- Сомнолог раскрыла секрет хорошего сна
- Как нужно спать, чтобы высыпаться? Советы врача
- Самая полезная поза для сна, по мнению австралийских ученых, выводит из тканей мозга токсичные белки
- Медики назвали привычки, замедляющие процессы старения
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье