Впереди неделя новогодних каникул. О том, как их провести с пользой, рассказала в беседе с aif.ru главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина.
Во-первых, следует вообще не вспоминать о работе. Если вы засыпаете и просыпаетесь с мыслями о ней, то рискуете получить нервный срыв и проблемы в личной жизни.
Во-вторых, нужно отдыхать от смартфона и других гаджетов. Чрезмерное использование телефонов может вызвать депрессию, тревогу и ухудшение сна. За пару часов до сна следует отложить гаджет в сторону.
Успеть на все вечеринки невозможно, отмечает терапевт, иногда хочется отдохнуть дома. Но все каникулы лежать в кровати нельзя. Обязательно включайте в свой распорядок дня прогулки на свежем воздухе и различные активности.
Кроме того, специалист советует не переедать и соблюдать режим дня. Здоровый сон также очень важен на новогодних каникулах.
Перед выходом на работу следует запланировать несколько дней, чтобы завершить все домашние дела и восстановить режим. Воспринимать начало трудовых будней нужно как долгожданную встречу с коллегами. Это поднимет настроение. В ритм, как рекомендует Драпкина, входить лучше плавно, не брать сразу большую нагрузку, тогда новый рабочий год начнется легче.
Ранее врач рассказал, почему не стоит употреблять салаты 1 января сразу же после пробуждения. Если вечером была тяжелая пища, то наутро нужно дать время желудку отдохнуть.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Новый год
