Осенью люди начинают испытывать нехватку витамина D. Это связано с тем, что погода портится, и люди проводят меньше времени на свежем воздухе, сообщает РИАМО.
Врач-терапевт Светлана Бурнацкая отметила, что такая проблема особенно актуальна для регионов с короткими осенними днями и нехваткой солнечного света. Витамин D крайне важен для здоровья костей и скелета, поддержания иммунной системы.
Также важно сделать за уровнем витамина С. Он укрепляет иммунитет и защищает клетки от окислительного стресса. Этот витамин содержится в цитрусовых, брокколи, киви.
Витамины группы В способствуют поддержанию нервной системы, стрессоустойчивости, хорошему метаболизму. Они входят в состав цельнозерновых продуктов, орехов и мяса.
Ранее врач рассказал, как укрепить иммунитет осенью. Так, следует проверить уровень витамина D3.
Подробнее в сюжете: Медицина и психология
