Нутрициолог рассказала о последствиях позднего отхода ко сну

Позднее засыпание провоцирует гормональный дисбаланс. Об этом рассказала нутрициолог Ирина Никашина.

Говоря об этом, специалист назвала мелатонин наиболее подверженным влиянию режима дня. Она утверждает, что поздний отход ко сну может нарушить естественные циклы выработки мелатонина, что в свою очередь легко приводит к проблемам с засыпанием, количеством и качеством сна.

Когда человек регулярно поздно ложиться спать, у него поднимается уровень гормона стресса кортизола, а это неизбежно приводит к хроническому стрессу, беспокойству и тревожности в течение дня.

Нутрициолог отметила, что сбитый нестабильным сном режим дня и регулярный недосып способны понижать чувствительность человека к инсулину. Это чревато повышением уровня сахара в крови и увеличением риска развития диабета второго типа.
Есть подтвержденные исследования, что люди, которые спят менее семи часов в сутки либо имеют нерегулярный сон, более подвержены этому заболеванию.

В беседе с Lenta.ru cпециалист заверила, что хронический недосып также ухудшает выработку гормонов лептина и грелина, отвечающих за чувство насыщения и чувство голода. Научно доказано, что невыспавшийся человек на следующий день в среднем на 30 процентов чаще переедает, чем тот, кто хорошо высыпается.

Ранее диетолог рассказала, что лимон и лайм помогут очистить организм от «мусора». Попадая в желудок, они стимулируют секрецию соляной кислоты, улучшая переваривание белковой пищи и способствуя активации ферментов. В результате образуется щелочная среда, необходимая для оптимального обмена веществ. Поэтому употребление лимона в разбавленном виде, добавленного в простую воду, полезно для здоровья.