Лень может быть полезной для иммунитета. Об этом ТАСС заявил кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник кафедры «Химия и биотехнология» Пермского политеха Валерий Литвинов. По его словам, в состоянии глубокого отдыха снижается уровень гормона стресса кортизола, который подавляет активность генов, отвечающих за созревание иммунных клеток.
Эксперт пояснил, что кортизол вырабатывается в ответ на любой стресс. В опасной ситуации он временно отключает все не самые важные функции, чтобы направить энергию на мышцы и мозг. В частности, он блокирует гены, необходимые для формирования иммунных клеток в лимфоузлах. Если стресс становится хроническим, уровень кортизола остается высоким постоянно — в результате человек легче подхватывает инфекции, раны заживают дольше, а восстановление после болезней затягивается.
Когда же человек позволяет себе лениться и полноценно отдыхать, выработка кортизола у него возвращается к норме. Литвинов объяснил, что в ответ на это «освобожденная» иммунная система запускает обратный процесс: ранее подавленные гены активируются, и лимфоциты начинают производить антитела в полном объеме. Кроме того, снижение уровня кортизола помогает защитным клеткам быстрее распознавать вирусы и бактерии и эффективнее с ними бороться.
Именно поэтому, по мнению специалиста, человек, который часто позволяет себе отдыхать и не перегружается, не только реже болеет, но и легче переносит болезни.
Ранее врач-невролог Александр Комаров рассказал, что хроническое переутомление из-за отказа от полноценного отпуска может привести к серьезным последствиям вплоть до потери сознания, и выделил три ключевые причины обмороков: гипогликемию, резкое падение давления и информационную перегрузку. Специалист рекомендует планировать отпуск один-два раза в год: при однократном отдыхе его продолжительность должна составлять около месяца, при двукратном — не менее двух недель каждый, поскольку именно 14 дней необходимы для полного отключения от рабочей среды и эмоциональной перезагрузки. По мнению врача, лучший способ восстановить силы в выходной — смена типа активности: интеллектуальным работникам полезны энергичные занятия, помогающие «сжечь» избыток кортизола и норадреналина. Если до отпуска далеко, Комаров советует принимать витаминные комплексы, соблюдать дробный режим питания, избегать тяжелой пищи на ужин и спать не менее шести часов, ложась до 22:30 для выработки дофамина. Просто лежать на выходных, по словам невролога, недостаточно — накопленный ресурс истощится уже в первой половине рабочей недели.