Москва, 15 февраля. С депрессией можно справиться чередованием сеансов медитации и дыхательных упражнений. После курса таких занятий количество симптомов тяжелого психического состояния снижается на 40%, сообщает издание Translational Psychiatry.
Опыт проводился американскими учеными из Университета Рутгерса в Нью-Джерси. Исследователи наблюдали за 22 добровольцами, страдающими депрессией, и 30 здоровыми молодыми людьми.
Занятия проводились два раза в неделю и занимали около одного часа. Студентам рекомендовали приступать к дыхательным упражнениям, когда во время медитации они начали думать о прошлом или будущем.
После двух недель сеансов медитации и аэробных нагрузок число симптомов у страдающих подавленным состоянием студентов улучшилось почти в два раза. Также они перестали сильно переживать из-за негативных ситуаций в своей жизни.
Здоровые студенты тоже сообщили об улучшении своего состояния.
По мнению ученых, их исследование поможет людям избавляться от депрессий без значительных затрат.
Ранее австралийские ученые установили, что страдающие от депрессий люди чаще подвержены болям в позвоночнике.