Когда за окном осень, солнечные дни позади, и не так далеко до Нового года, особое внимание стоит обратить на себя, и, в частности, на свое здоровье и физическую форму.
Однако даже активные «фитоняшки», спортсмены и танцоры часто ошибаются в вопросах, которые касаются косметических процедур, например, массажа. Одни его совсем недооценивают: пренебрегают сеансами массажа, так как считают, что это бессмысленное поглаживание и пускание денег на ветер. Другие, наоборот, переоценивают его воздействие на организм и считают, что можно ходить каждый день на антицеллюлитный массаж, есть тортики и худеть.
Несмотря на то что массаж существует сотни лет, с каждым десятилетием его культура меняется. Еще 10 лет назад в России он считался услугой премиум-класса, которую предоставляли дорогие салоны. Мастера чаще всего были не врачами, а просто «людьми с улицы» с дипломом (или сертификатом) массажиста.
Сегодня в этой области происходит определенного рода революция. Во-первых, благодаря хипстерам, которые заставили столицу окунуться в некий минимализм: тратить меньше, но выглядеть лучше. Во-вторых, экономический кризис заставил всех пересмотреть свои взгляды на соотношение «цена-качества». Сегодня даже успешным бизнесменам не хочется тратить несколько тысяч рублей на бесполезные процедуры. Оттого в столице появляются салоны, где все массажисты – сплошные выпускники медицинских университетов. Никаких золотых писсуаров, зато удобные кушетки и виолончель в углу, а процедура массажа длится не каких-нибудь 25 минут, а целый час, и это только на одну часть тела.
Конечно, есть и другая тенденция - из-за высокой конкуренции предприниматели, чтобы привлечь посетителей, идут на всевозможные ухищрения: массаж селфи–палкой, питонами, улитками и даже кактусами. Чтобы разобраться в том, какой массаж сделает вас счастливым и здоровым, а после какого будет болеть голова, отекут ноги и вы будете чувствовать себя разбитым, корреспондент «МИР 24» встретился с массажистом, владельцем популярного у хипстеров, спортсменов и танцоров салона «Ляг.Спиной» Гордеем Рясковым.
«Сейчас в Москве преобладает культура ЗОЖа. Массаж - это одна из составляющих здорового образа жизни. Люди начали это понимать и регулярно ходить на массаж. Изначально нашей идеей был качественный массаж, где не халтурит ни мастер, ни клиент. Массаж должен быть сильным. Кончено, в Москве все еще есть антураж понтов, когда на первое место ставят обстановку, а не качество. Но с каждым месяцем этого, к счастью, становится все меньше», - сказал Рясков.
«Я делаю всегда только спортивный массаж в целом, так как он основной, вне зависимости от того о какой части тела идет речь, - отмечает массажист. - Массаж очень сложно разделить на категории, как привыкли делать это посетители. Чем опытнее массажист, тем лучше он чувствует мышцы спины. Вообще массажисту нужно сделать как минимум 100 сеансов, чтобы понять, как все устроено».
Спортивный массаж спины - один из самых популярных. Из-за сидячего образа жизни каждый второй страдает остеохондрозом как нижнего, так и верхнего отдела спины.
«Чаще всего встречаются такие проблемы, как гипертонус мышц и остеохондроз, так как сейчас люди слишком много времени проводят за компьютером. Сидячий образ жизни изначально негативно влияет на позвоночник», - сказал Рясков.
На длительность массажа спины влияет вес человека. Если вы весите до 60 кг, то сеанс должен длиться 40 минут, если 61-75, то время массажа увеличивается до 50 минут, от 76 до 100 кг – это 60 минут и от 100 кг скорее понадобится сеанс массажа продолжительностью больше часа.
Кроме того, массаж спины рекомендуется тем, у кого есть проблемы с речью. Зажимы в шейном отделе являются одной из самых распространенных причин речевых дефектов.
«Логопедический массаж - классический массаж для спины, но с мягкой техникой. Происходит воздействие на центральную нервную систему», - заметил Рясков.
По словам массажиста, антицеллюлитный массаж – самый популярный в Москве. Большинство клиентов стремится с помощью него откорректировать бедра и ягодицы, притом выбирают такую разновидность массажа не только женщины, но и мужчины.
«Чтобы антицеллюлитный массаж подействовал, нужно, как минимум, от 10 до 15 сеансов. Но все это индивидуально. Мы делаем очень жесткий антицеллюлитный массаж, в отличие от многих, поэтому достигается такой быстрый результат. Не стоит жалеть тело просто так. После нашего антицеллюлитного массажа редко остаются синяки. Некоторые клиенты ошибаются, думая, что если появились синяки, значит, массаж был хорошим. Синяки – это изначально реакция организма на разминания которые проводит массажист», - заметил мастер.
Однако тем, кто считает, что антицеллюлитный массаж творит чудеса без спорта и правильного питания, Рясков советует перестать верить в этот миф.
«Ошибочно думать, что если вы хотите накачать ягодицы или похудеть, то достаточно просто ходить на массаж. Массаж неэффективен без спорта и диеты, он лишь оказывает вспомогательное действие».
А вот этот вид массажа чаще всего может быть уловкой массажных салонов. Выполнять его отдельно, в качестве целого курса, не имеет особого смысла.
«Лимфодренажный массаж хорошо делать вместе с антицеллюлитным, - считает Рясков. - Однако покупать его в качестве основного нет смысла. Лучше промять мышцы и воздействовать на подкожно-жировой слой. Как правило, такой массаж берут люди, у которых отеки на ногах. Дело в том, что любой массаж обладает лимфодренажным эффектом».
Чтобы привести в порядок лимфодренажную систему достаточно просто регулярно ходить на общий классический массаж.
Релаксирующий массаж делается плавно, все движения выполняются очень медленно. Он отличается тем, что оказывает, как моральное, так и физическое расслабление.
Но стоит быть острожным, так как релаксирующий массаж один из любимых видов непрофессионалов. Во многом из-за того, что клиенту сложно понять его просто гладят либо выполняют профессиональный расслабляющий массаж.
«Релаксирующий массаж рук, ног, головы и спины предоставляет возможность организму восстановить защитные функции. Также восполняются жизненные ресурсы, раскрывается внутренний потенциал, укрепляется здоровье. Релаксирующий массаж всего тела должен начинаться со стоп. Начинают мягкими надавливающими движениями, постепенно необходимо подниматься к голеням, а потом к бедрам. Процедура помогает эффективно снять эмоциональные блоки, тонизирует и приносит расслабление. Во время массажа улучшается циркуляция крови, которая обильно насыщается кислородом и стабилизируется обмен веществ», - отметил Гордей.
«Баночный массаж – это однозначно хорошая тема. Во-первых, банки можно применять, как при антицеллюлитном массаже, так при релаксирующем. При антицеллюлитном массаже банки воздействуют на подкожно-жировой слой. В спортивном массаже их применяют для релаксации мышц. Движения одни и те же, а воздействия разные. При релаксирующем массаже мы плавно ведем банкой по мышцам выпрямляющем позвоночник, а про антицеллюлитном движения очень интенсивные», - сказал Рясков.
Чем интенсивней движения банкой тем эффективней антицеллюлитный массаж ,конечно же, в совокупности с ручным массажем.
Такой массаж считается акупрессурой. Однако помимо медицинской рефлексотерапии элементы шиацу могут применяться и в классическом массаже. По словам Ряскова, точечный массаж – хорошее разминание мышц.
При точечном массаже эффективней прорабатываются мышцы, так как инструменты для такого массажа по своей форме отличаются от рук, соответственно оказывают другой эффект.
Однако категорически стоит отказаться от массажа тем, у кого есть злокачественные болезни крови и гемофилия, а так же злокачественные опухоли до их радикального лечения. Кроме того, отказаться от массажа должны и женщины в период менструации. Об этом известно не многим, но в критические дни у девушек большая естественная нагрузка на организм, при массаже она увеличивается, вследствие чего могут возникнуть проблемы.
Екатерина Дегтерева
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
Читайте также:
