Носки, теплая ванна: ученые назвали условия хорошего сна

Теплые носки являются одним из условий хорошего сна, к такому выводу пришли британские ученые.

Как пишет Telegraph, специалисты составили список условий, необходимых для здорового сна у людей старше 50 лет. Ученые подчеркивают, что для поддержания не только физического и психического здоровья, важно спать правильно.

Помимо носков, перед сном нужно отправить домашним животных из спальни и не думать о проблемах. Ученые также советуют воздержаться от еды и питья, не пользоваться гаджетами. Можно расслабиться в теплой ванной и сделать свет в спальне менее ярким.

Для здорового сна специалисты рекомендуют спать не менее восьми часов, хотя и добавляют, что с возрастом это сделать труднее. Ученые отмечают, что плохой сон влечет за собой риски для здоровья, в частности, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, диабет.

В течение дня, по мнению специалистов, можно ненадолго прилечь, при этом спать можно не более 30 минут, чтобы не сбить биологический ритм.

Ученые уже не впервые говорят о важности здорового сна для человека. Ранее Ученые из американского штата Луизиана в ходе эксперимента среди добровольцев выяснили, что для восстановления сна поможет постная диета.

По результатам опытов оказалось, что испытуемые после употребления постной еды сбросили порядка 10% веса, а также у них улучшился сон, нормализовалась интимная жизнь и поднялось настроение.