Перед сезоном бикини многие начинают изнурять себя тренировками. Но не все знают, что чрезмерные нагрузки могут принести серьезный урон здоровью человека. Как не стать жертвой спортзала, выяснила корреспондент телеканала «МИР 24» Элина Дашкуева.
Перед тем, как встать на беговую дорожку, заскочите к врачу - определить допустимую для вас нагрузку может только он. В первую очередь, нужно понять, в каком состоянии ваши мышцы и суставы. Чрезмерные нагрузки могут навредить. Мышцы и суставы - это полбеды. В первую очередь, изнурительные тренировки нарушают сон, а это лишняя нагрузка на сердце. Далее, проверяем давление. После консультации с врачом можно смело идти в спортзал с заключением к тренеру. Исходя из вашего здоровья, он подберет для вас нужную нагрузку.
Тренер – это идеальный вариант, но справиться можно и без него. Перед нагрузкой следует «разогреть» мышцы. Поэтому начинаем с разминки и упражнений на дыхание. Здоровому человеку, без каких-либо серьезных отклонений, можно заниматься три раза в неделю.
«Если у вас худенькое телосложение, поэтому не рекомендую превышать длительность тренировки и делать ее длиннее, чем час», - советует тренер «TERRASPORTРадужный» Екатерина Овдиенко.
Не количество, а качество! Важнее правильность выполнения упражнений. Но сколько бы вы не напрягались, одними тренировками упругого тела не добиться. Спортивная фигура на 80% зависит от еды.
«Ничего жареного и жирного, все запеченное и вареное. Эта диета, о которой уже, мне кажется, много книг написано», - говорит директор онлайн школы по подготовке к спортивному конкурсу красоты Ксения Лебаннер.
Спортом мать двоих детей Ксения Лебаннер увлекается с пяти лет. Танцы, аэробика, конный спорт. Женщина благодарна родителям, что они приучили ее к здоровому образу жизни и подвижному времяпрепровождению.
Никаких травм и проблем со здоровьем у девушки никогда не было. Для лучшего самочувствия приучила себя к бодрящему коктейлю из молока, гречки, фруктов и орехов на завтрак. Здоровый образ жизни - это сейчас не только полезно для здоровья, но и стильно.