Главное – режим: почему ночные смены ведут к ожирению

Бессонная ночь вызывает слабость и повышает риск ожирения – к такому выводу пришли ученые, изучая, как человеческий организм реагирует на нетипичный режим работы.

Уже известно, что пилоты, медсестры и другие работники, постоянно выходящие в ночные смены, больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, раку и диабету. Но как именно происходят изменения, медики не фиксировали.

Согласно последним данным, всего одна ночь без сна активирует гены в жировой ткани, которые способствуют накоплению жира и влияют на развитие диабета второго типа. Вместе с тем в мышечной ткани начинается распад сложных белков. Возможно, таким образом тело пытается адаптироваться к стрессовым условиям, сообщает Science Advances.

В последние годы все больше людей переходит на нестандартный график. Только в Великобритании количество ночных работников за последние пять лет возросло с 260 000 до 3,2 миллиона человек. Поэтому очень важно узнать, как сбой биоритмов отражается на здоровье.

«Новые результаты исследования свидетельствуют, что хроническая потеря сна и сменная работа могут увеличить риск ожирения и диабета 2 типа, в то же время уменьшая мышечную массу», – отметил доктор Джонатан Седернес из Уппсальского университета в Швеции.

Ученые пришли к выводу, что нарушение циркадных ритмов и режима сна напрямую влияет на метаболические процессы и приводит к долгосрочным негативным последствиям.

Теорию доказали в ходе эксперимента. Авторы исследования привлекли 15 здоровых добровольцев. У них брали образцы крови, мышц и жировой ткани после бессонной ночи и после ночи нормального сна. При этом режим питания и физической активности в обоих случаях был одинаковым.

Анализы показали, что при недостатке сна в участках ДНК клеток жировой ткани усиливается процесс метилирования (программирования определенных клеточных задач). Из-за этого организм накапливает лишний вес.

В мышечной ткани при недосыпе сократилась активность генов, отвечающих за поддержание крупных мускулов. Иными словами, начался распад (катаболизм).

Эксперты пояснили, что в стрессовых условиях тело начинает накапливать энергию (жир), жертвуя при этом мышцами. Но насколько долговременны такие изменения, и можно ли их компенсировать спортом, пока неясно.

Ранее ученые выяснили, что любители закусить перед сном рискуют заболеть гормонозависимыми видами рака также из-за нарушения циркадных ритмов.