Найден способ помочь страдающим от бессонницы. Особая техника погрузит человека в объятия Морфея всего за две минуты с эффективностью 96%. Ее часто используют американские военные, когда им нужно восстановить силы за короткий промежуток времени, сообщает Mirror.
Чтобы спокойно заснуть, нужно сначала очистить свой разум. В этой задаче помогут следующие шаги:
- расслабить мышцы лица, включая рот, язык и область вокруг глаз;
- опустить плечи и максимально расслабить руки;
- выдохнуть, не напрягая грудь;
- расслабить ноги.
Все эти действия должны занять не больше минуты. Затем наступает очередь визуализации. Эксперты советуют представить как можно более умиротворяющую и успокаивающую картинку – лодку в середине озера, уютный гамак в темной комнате. Если что-то не получается, можно в течение десяти секунд повторять про себя фразу «не думай, не думай, не думай». Прозвучит странно, но это действительно работает.
Авторы методики отмечают, что полной гарантии успеха нет – все люди индивидуальны. Но многим такой способ действительно может помочь.
Отметим, что бессонница становится одной из самых распространенных проблем в мире – в Великобритании с ней сталкиваются четыре человека из десяти, в США – примерно 40% населения.
Ранее ученые выяснили, что на качество сна плохо влияют гаджеты. Любители посидеть вечерами в социальных сетях спят на 25 минут меньше положенного времени и днем чувствуют себя усталыми и раздраженными.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье