Недосып в детстве повышает риск ожирения

Нехватка сна в детстве может годы спустя привести к ожирению, выяснили американские ученые.

Последние исследования показали, что дети, которые всегда ложились спать в одно и то же время, в подростковом возрасте гораздо реже имели лишний вес, сообщает издание Sleep.

Около двух тысяч детей в возрасте пяти лет разделили на разные группы в зависимости от графика сна. В течение десяти лет ученые фиксировали состояние их здоровья и анализировали полученные данные.

Выяснилось, что лишь один из трех юных участников соблюдал правильный режим сна. У тех, кто спал меньшее количество времени, индекс массы тела (ИМТ) оказался в среднем на 15 пунктов выше.

Ученые отметили, что, в идеале, дети в возрасте пяти лет должны ложиться в 18:45 – 20:15, в зависимости от времени, когда им нужно вставать. Для возраста двенадцати лет рекомендуется ложиться в 20:15-21:45.

Педиатры устанавливают следующие нормы сна: для детей до трех месяцев 14-17 часов, до года – 12-15 часов, для детей одного-двух лет – 11-14 часов, для возраста трех-пяти лет – 10-13 часов, для школьников шести-тринадцати лет – 9-11 часов, для подростков – 8-10 часов.

Авторы исследования подчеркивают, что не стоит недооценивать важность полноценного сна для растущего организма, так как последствия хронического недосыпа могут сказаться и спустя годы.

Ранее ученые выяснили, что дети с ожирением хуже учатся в школе, не проявляют интереса к знаниям и часто бросают невыполненные задания на полпути.