Людям, которые хотят лучше запоминать информацию и дольше хранить воспоминания, порекомендовали употреблять продукты, обогащенные витаминами группы В, цинком и железом, сообщает «Волгоградская правда».
Прежде всего стоит помнить об оливковом масле, которым специалисты рекомендуют заправлять салаты. Оно содержит антиоксиданты, которые замедляют процессы старения мозга. Помимо прочего, оливковое масло препятствует образованию бляшек на сосудах.
Также следует включить в рацион питания яйца. Они содержат холин (В4), который предупреждает расстройства центральной нервной системы и запускает работу нейромедиаторов, ответственных за функцию памяти.
Кроме того, медики рекомендуют чаще лакомиться грецкими орехами – до 30 граммов в сутки. Регулярное употребление не только улучшает когнитивные функции, но и благотворно сказывается на состоянии людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Ранее сообщалось, что одной из причин ухудшения памяти является хроническая депрессия. Ученые отмечают, что вылечить деменцию, если она уже возникла, нельзя, поэтому следует уделить особое внимание профилактике этого заболевания.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
Читайте также: