Для борьбы с повышенным давлением достаточно соблюдать всего четыре основных правила. Простые рекомендации дали кардиологи. В первую очередь, они рекомендуют следить за весом и избавиться от лишних килограммов, сообщает «Утро.ру».
Нормализация веса стабилизирует показатели артериального давления. Необходимо придерживаться сбалансированного рациона питания. Второй шаг – отказ от курения и алкоголя. В-третьих, необходимо снизить употребление натрия. Для этого лучше всего привыкнуть завтракать сырыми овощами и фруктами.
Еще один важный момент – физические упражнения и активный образ жизни. Небольшие нагрузки с плавным повышением сложности способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы.
Ранее сообщалось, что снизить риск гипертонии, диабета, ожирения и повышения уровня сахара в крови поможет постоянный график сна. Специалисты отмечают, что «беспорядочный» сон вызывает нарушения обмена веществ и депрессию. Он сбивает циркадные ритмы, что приводит к уменьшению выработки инсулина в организме. Это, в свою очередь, влечет осложнения со здоровьем.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье