17:57 24/11/2019

Гранола вместо хлопьев: диетолог назвала идеальный завтрак

ТАСС

Австралийский диетолог Сьюзен Барелл рассказала изданию 7news, какие продукты нельзя есть на завтрак, а какие сделают первый прием пищи максимально полезным.

В черном списке оказалась пита. Эти лепешки содержат до 80 граммов углеводов и повышают уровень глюкозы в крови. «Это худшее, что можно выбрать», – считает врач.

Не менее вредны сладкие хрустящие хлопья, которые очень любят дети. В них очень мало пищевых волокон, они не могут насытить человека надолго. «А дети, завтракая хлопьями, привыкают есть сладкое по утрам», – указала Барелл.

Идеальным завтраком диетологи считает гранолу (сплющеная овсяная крупа, орехи и мед) или хлопья без сахара. К ним можно добавить греческий йогурт с небольшим количеством меда и ягод.

По словам Барелл, другой вариант идеального завтрака – тосты с яичницей, овощами и беконом. В беконе содержится много жира, поэтому его будет полезнее съесть с цельнозерновым хлебом.