Кандидат психологических наук, доцент кафедры нейро- и патопсихологии факультета психологии МГУ Елена Рассказова поделилась наиболее эффективным способом отвлечения подростка от гаджета поздним вечером. По ее словам, надо установить в семье ритуал подготовки ко сну, пишет «Российская газета».
Экран телефонов приводит к возбуждению нервной системы, на фоне чего использование электронных устройств становится причиной нарушения сна.
Как утверждает Рассказова, среди наиболее полезных ритуалов – чистка зубов, принятие душа, небольшая прогулка, чтение книги, разгадывание кроссворда и стакан молока. Психолог отмечает, что вышеназванные действия не приведут к лишнему напряжению ребенка. При этом на них надо выделять не более 30 минут, подчеркнула она.
«Запретить гаджеты готовы 33% родителей, 50% разрешают все и только 17% способны договариваться», – пояснила кандидат психологических наук. Недавно медики назвали пять причин бессонницы. В частности, тяжелые специи вроде индийского карри или другие острые блюда могут вызывать изжогу и препятствовать здоровому сну.
Подробнее в сюжете: Медицина и психология
Читайте также: