Если нет возможности или не хочется отказаться от привычки ужинать поздно, следует выбирать пищу, содержащую не более 200 калорий, пишет Health.news.
Лучше всего для такого ужина подойдут легкие салаты – с лососем и овощами, а также с авокадо и яйцом. Полезно и необременительно для организма и банановое пюре с тыквенными семечками. Подойдут также сладкий картофель, хумус с сырыми овощами.
Но это – если перенести время ужина совсем не получается. В идеале же ужинать нужно не позднее 18-19 часов, считают диетологи. Это избавит желудок и сердце от ненужных ночных нагрузок.
Еще один совет специалисты дают в связи с Масленицей: блины есть только на завтрак или на обед – это «тяжелая» пища.
Подробнее в сюжете: Масленица