Продукты, представляющие наибольшую опасность для сердца, назвал известный испанский кардиолог Пабло Канепа. Специалист также рассказал о диете, которая позволит избежать серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, пишет издание La Vanguardia.
По словам Канепы, для того чтобы иметь здоровое сердце, следует отказаться от красного мяса. Этот продукт содержит много насыщенных жиров. Вместо него диетолог предложил употреблять в пищу диетическую курицу. Кроме того, пользу принесут орехи, семечки авокадо и некоторые сорта рыбы, которые содержат моно- и полиненасыщенные жиры, а также оливковое масло.
Большую опасность для сердца представляют полуфабрикаты и выпечка. Эти продукты способствуют быстрому набору веса и повышению плохого холестерина. Помимо этого, вред может употребление алкоголя, безалкогольных энергетиков. Канепа также считает, что сердце отблагодарит вас, если сведете к минимуму или совсем откажетесь от соли.
Существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний поможет средиземноморская диета, в которую входят фрукты и овощи, рыба и бобовые. Кроме того, необходимо отказаться от курения и каждый день заниматься спортом.
Напомним, ранее главный внештатный специалист, невролог Минздрава Московской области Ринат Богданов рассказал, какие продукты полезны для нервной системы и хорошего настроения.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
Читайте также: