Что съесть перед едой, чтобы похудеть: совет диетолога

Чтобы избежать переедания, следует начинать прием пищи с отрубей. Такую рекомендацию дал врач-диетолог Алексей Ковальков на своем YouTube-канале.

«Этот продукт дает ощущение насыщения», – отметил эксперт.

По словам специалиста, чтобы не перегружать желудок, перед едой нужно съесть горсть отрубей, запив их водой.

Ранее психолог Наталья Варская рассказала, что переедание на фоне стресса помогут побороть консультация врача и новые увлечения. По словам специалиста, следует поискать то, что вырабатывает гормоны удовольствия – это может быть нахождение на природе, наблюдение за лесом, цветами, посещение музеев. При этом страдающим от переедания необходимо обратиться к врачу, который найдет индивидуальный подход к решению проблемы.

К перееданию может привести даже простое наблюдение за приготовлением пищи, выяснили ученые из Школы психологии Университета Суррея. Они провели эксперимент с участием 80 женщин. Одни активно готовили еду, другие участвовали в пассивном приготовлении, просматривая видео с преподавателем. Оказалось, что участники, которые смотрели видео, съели на 14% больше, чем те, кто делал еду. Эти результаты согласуются с исследованиями, которые показали, что изображения продуктов питания, телевизионная реклама еды и кулинарные программы могут привести к перееданию.

В интервью телеканалу «МИР 24» эндокринолог, диетолог, нутрициолог, член Российской ассоциации эндокринологов, член Европейской ассоциации по изучению диабета Елена Евдокимова рассказала, сколько блинов можно съесть в день, чтобы не навредить здоровью. По словам специалиста, количество блинов, которые не вредно съесть, зависит от массы тела человека. «С нормальной массой человек может позволить себе до трех блинов в день, при избыточной массе лучше ограничиться одним блинчиком. Воздержаться от масленичного угощения следует людям с глютеновой непереносимостью или целиакией», – отметила врач.