Американский диетолог Адриенна Юдим поделилась, к каким способам похудения лучше никогда не прибегать, а какие, наоборот, следует запомнить и смело использовать. Соответствующий материал размещен на Eat This, Not That!
Строгим диетам и изматывающим голоданиям – категорическое нет, говорит эксперт. В долгосрочной перспективе это не работает: все быстро сброшенные килограммы молниеносно возвращаются, как только человек перестает контролировать себя в еде. Более того в таких случаях нередки психологические проблемы, которые возникают из-за чувства стыда и убежденности, что что-то было сделано не так.
Диетолог рекомендует формировать здоровые привычки. Начать следует с того, чтобы заполнить холодильник и морозильную камеру полезными продуктами. При этом правильное питание вовсе не предполагает постоянное нахождение у плиты. Достаточно приготовить несколько блюд и разложить их по контейнерам.
Юдим обращает внимание: недосыпание провоцирует чувство голода, поэтому принципиально важно спать семь-восемь часов. Также она порекомендовала стараться мыслить позитивнее, быть добрее к себе и окружающим, а также иногда радовать себя любимыми продуктами.
Ранее были названы продукты, которые препятствуют похудению.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
Читайте также: