Восполнить дефицит витамина Е в организме помогут продукты с большим содержанием токоферола, сообщает «Вечерняя Москва» со ссылкой на врача-эндокринолога Владислава Бондаренко.
Он отметил, рекомендуемой суточной дозой витамина Е для взрослого человека считаются 10-15 миллиграммов продукта. Для этого в рацион нужно включить морковь, картофель, капусту, шпинат, свеклу и тыкву.
Для восполнения недостатка этого витамина Бондаренко посоветовал употреблять облепиху, калину, черешню и рябину. Также им богаты орехи, плоды шиповника, нерафинированное растительное масло и проросшая пшеница.
Эндокринолог предупредил, что покупать витамин E в виде препарата нужно только по назначению специалиста, потому как его передозировка может вызвать аллергию.
Ранее сооснователь сервиса по подбору витаминов Александр Вученович рассказал «МИР 24», что в осенне-зимний период следует употреблять продукты, содержащие витамины A, D, а также организму необходимо вещество Омега-3.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье