Рибофлавин, или витамин B2, препятствует старению организма. Кроме того, он обеспечивает здоровье кожи и волос, рассказала в интервью «Пятому каналу» терапевт-гастроэнтеролог Елена Тюльпина.
По ее словам, все биохимические процессы в организме человека проходят с участием витаминов группы B, в том числе B2. Он необходим для метаболизма белков, углеводов и жиров. Также его называют «витамином красоты», так как он участвует в синтезе белковых молекул тела и замедляет старение.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Гастроэнтеролог рассказала, какие продукты помогут сохранить молодость
Тюльпина назвала продукты, которые богаты витамином B2. В список вошли молоко, сыр, творог, яйца, субпродукты (печень и почки), грибы и кедровые орехи.
«Учитывая высокий калораж кедрового ореха, мы не съедим его в необходимых для компенсации дефицита витамина B2 количествах», – отметила гастроэнтеролог.
Чтобы узнать уровень витамина B2 в организме, Тюльпина рекомендовала обратиться за помощью к специалистам. Врачи попросят сдать анализы, а уже на основании результатов доктор подберет подходящую дозировку рибофлавина.
Ранее британские медики рассказали о симптомах, которые могут указывать на нехватку в организме витамина B12. Это шум в ушах, головные боли, одышка, усталость, слабость, потеря аппетита и сердечная аритмия.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье