О том, какие существуют эффективные методы борьбы с тревожностью и страхом, рассказала семейный психолог и писательница Виктория Дмитриева, пишет «Лента.ру».
По ее словам, отличным методом является рисование своей фобии.
«Какой он, ваш страх? На что похож? Может, на какой-то предмет или существо? Рассмотрите его со всех сторон. Подумайте, что вы можете с ним сделать? Уменьшить, видоизменить, приручить?» – отметила специалист.
По словам Дмитриевой, очень важно сделать так, чтобы ваш страх стал вам подконтрольным.
Психолог также порекомендовала вытанцевать страх из себя.
«Включите музыку, закройте глаза и вытанцовывайте свои эмоции. Все, что чувствуете! Двигайтесь!» – сказала она, заверив, что после этого абсолютно точно станет легче.
В трудных случаях, по словам Дмитриевой, можно начать петь. Если не получается петь, психолог посоветовала издавать другие звуки – кричать, выть и даже мычать.
Ранее корреспондент портала «МИР 24» выяснил, что делать, когда ребенок начинает капризничать и вопить во все горло из-за того, что мама и папа не выполняют его прихоти.
Подробнее в сюжете: Психология жизни