Клинический психолог Бродерик Сойер из американского Луисвилля (штат Кентукки) рассказал, как справиться со стрессом за 15 минут. Специалист посоветовал замедлиться, подумать о своих делах и выбрать расслабляющее занятие, передает CNN.
К утренним 15-минуткам Сойер также порекомендовал добавить чашку кофе, прослушивание музыки по радио или короткую прогулку в ближайшем парке.
«Важно пробовать новое, пока вы не найдете то, что расслабляет именно вас», – сказал он.
Еще психолог порекомендовал записывать то, как человек чувствует себя после 15-минутки, и отмечать, помогли ли практики почувствовать себя лучше, и насколько они повлияли на энергичность, спокойствие, способность справляться со стрессом.
Ранее психотерапевт перечислила заболевания, которые развиваются на фоне стресса. К таким относятся бронхиальная астма, язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки, нейродермит, ревматоидный артрит и сахарный диабет.
Подробнее в сюжете: Психология жизни
Читайте также: