07:52 26/04/2022

Психолог рассказал, как справиться со стрессом за 15 минут

Shutterstock/FOTODOM

Клинический психолог Бродерик Сойер из американского Луисвилля (штат Кентукки) рассказал, как справиться со стрессом за 15 минут. Специалист посоветовал замедлиться, подумать о своих делах и выбрать расслабляющее занятие, передает CNN.

Как победить стресс
Данную практику специалист сравнил с чисткой зубов. Он уверяет, что если делать ее регулярно, то это снизит выработку гормона стресса кортизола, с повышенным уровнем которого связан целый ряд заболеваний.

К утренним 15-минуткам Сойер также порекомендовал добавить чашку кофе, прослушивание музыки по радио или короткую прогулку в ближайшем парке.

«Важно пробовать новое, пока вы не найдете то, что расслабляет именно вас», – сказал он.

Еще психолог порекомендовал записывать то, как человек чувствует себя после 15-минутки, и отмечать, помогли ли практики почувствовать себя лучше, и насколько они повлияли на энергичность, спокойствие, способность справляться со стрессом.

Ранее психотерапевт перечислила заболевания, которые развиваются на фоне стресса. К таким относятся бронхиальная астма, язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки, нейродермит, ревматоидный артрит и сахарный диабет.