Основной причиной плохого качества сна и разбитости по утрам является нехватка мелатонина, который также называют гормоном сна, рассказала изданию «Медикфорум» эндокринолог Марина Берковская.
Она отметила, что мелатонин отвечает за уровень гормона роста, приводит в норму деятельность нейронов гипоталамуса и подавляет избыточную активность картизола.
По словам Берковской, о недостатке в организме мелатонина свидетельствуют плохое качество сна, сложности с засыпанием, нарушенный режим, поверхностный сон ночью и утренняя разбитость. Дефицит мелатонина нередко связывают с сахарным диабетом, ожирением и ишемической болезнью сердца. Кроме того, результаты последних исследований показали эффективность использования мелатонина при климаксе, синдроме поликистозных яичников и инсулинорезистентности.
Эндокринолог добавила, что не следует самостоятельно принимать мелатонин – курс препарата должен назначить врач. Берковская сообщила, что восстановить режим и уровень мелатонина можно самому – для этого нужно нормализовать режим сна, стараясь ложиться не позднее 23 часов.
Ранее диетолог Яна Прудникова рассказала, что если человек просыпается по ночам, то ему нужно обратить пристальное внимание на работу поджелудочной железы, печени и надпочечников.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье